La nutrition d'une personne influe non seulement sur son bien-être, mais également sur son apparence générale. Et la peau du visage dans ce cas ne fait pas exception. Aucun masque, gommage ou autre produit de soin ne peut donner un visage frais à un visage si vous n’ajoutez pas de produits sains au menu. Un régime pour nettoyer la peau du visage n'est pas un régime dans lequel on est soi-même fortement limité à certains égards, comme pour perdre du poids. C'est plutôt un régime quotidien habituel modifié et enrichi avec des recommandations spéciales.
Conseils nutritionnels
Étant donné que l'état de la peau dépend des substances que le corps reçoit quotidiennement, il convient de mettre l'accent sur un certain nombre de produits, supprimant ainsi de l'alimentation les produits nocifs. Par exemple, réduire au minimum l'acné sur le visage aidera à un régime sans glucides. Ses tâches principales sont le nettoyage des scories et des problèmes (éruptions cutanées, acné, rougeurs). Dans ce cas, il est impossible d'exclure complètement les glucides, mais cela vaut la peine de changer de source. Ainsi, un régime pour nettoyer la peau de l'acné implique les aliments suivants qui contiennent des glucides utiles et nécessaires:
Assurez-vous d'inclure dans le régime:
Ces produits favorisent la production de collagène et de kératine, responsables d’une peau propre et lisse. L'acné et les éruptions cutanées entraînant une consommation régulière d'aliments riches en protéines disparaissent en une semaine. Le nettoyage se produit de l'intérieur, tandis que le respect de restrictions alimentaires strictes n'est pas nécessaire, mais des procédures cosmétiques pour les soins ne peuvent être évitées. Au moins une fois par jour, vous devez vous essuyer le visage avec un lait ou une lotion spéciale.
Le régime alimentaire contre l'acné implique l'élimination complète du chocolat (sauf l'amer), des viennoiseries, des desserts, des viandes fumées, des aliments frits et de l'alcool. Tous contribuent au développement actif du sébum, qui obstrue les pores. Et aucun nettoyage cosmétique ne permettra d’éliminer l’acné et les points noirs si le régime n’est pas suivi.
Un régime hebdomadaire pour les problèmes de peau aide à se débarrasser des petites rides, des éruptions cutanées, de la sécheresse et à réduire la pigmentation. Dans ce cas, l'organisme ne connaîtra pas de famine:
1. Toute bouillie de lait, à l'exception de la manne, convient au petit-déjeuner. Le café est souhaitable pour remplacer le thé vert sans sucre ou avec un édulcorant.
2. Le déjeuner doit être complet: chaud (soupe dans un bouillon de légume ou de poulet), le deuxième (plat d'accompagnement bouilli ou cuit, viande ou volaille, poisson), une salade (légume ou fruit).
3. Le dîner est léger mais copieux: lait ou kéfir, yaourt, fromage cottage ou tout produit laitier, fruits ou légumes.
Il suffit d'une semaine pour adhérer à un tel plan nutritionnel afin que le nettoyage de la peau soit effectué le plus efficacement possible. Le régime n'est pas trop strict, mais il est important de rappeler que de l'eau pure peut et doit être bue à volonté, pas moins de 1 litre par jour. Le même régime aide à se débarrasser des points noirs. Surtout si vous le complétez avec des gommages avec de petites particules abrasives.
Qu'est-ce qui est important à retenir?
Pour bien nettoyer les pores du visage avec une nutrition adéquate, vous devez prendre un soin supplémentaire de votre peau. Par exemple, pour faire des pelures avec des gommages ou gomazhi à la maison, appliquez des masques. Si possible, le maquillage doit être abandonné au moment du régime pour couvrir rapidement et efficacement mis à jour.
Malheureusement, le régime alimentaire seul ne rend pas la purification productive, vous pouvez donc également prendre des vitamines. Il est important que la préparation complexe ne contienne pas de colorants et que la composition soit aussi naturelle que possible. Ils doivent être pris uniquement selon les instructions, sans augmentation indépendante de la posologie. La vitamine la plus importante pour le visage est A. C'est lui qui donne à la peau une couleur saine et uniforme, réduit la pigmentation et aide à se débarrasser de diverses éruptions cutanées.
Le nettoyage le plus efficace est un ensemble de mesures: nettoyage du visage et du visage, utilisé régulièrement et non de temps en temps. Ce dernier, en passant, est plus opportun et plus correct de sélectionner uniquement en fonction du type de peau.
http://jkrasa.ru/zdorovaya-kozha/uxod/dieta-dlya-chistki-kozhi-lica-ot-pryshhej-i-drugix-problem.htmlManger une femme affecte la santé de tout le corps, y compris la peau. L'utilisation de crèmes, exfoliants et autres produits cosmétiques aide à éliminer ou à masquer les défauts mineurs. Cependant, vous pouvez vous débarrasser de l'acné et des points noirs uniquement si vous modifiez le régime habituel.
Le régime alimentaire destiné au nettoyage de la peau n'impose pas de restrictions sévères à la nutrition. Il consiste à manger des aliments riches en vitamines et en oligo-éléments. En quoi consiste ce régime?
Le régime alimentaire destiné aux peaux à problèmes est une combinaison de deux types de produits:
1. Produits qui favorisent le nettoyage.
Le premier groupe comprend:
Étant donné que la santé de l'estomac et des intestins affecte directement le teint et l'état de l'épiderme, les nutritionnistes recommandent de manger des aliments contenant des substances de ballast. Grâce à ce régime, les cellules de la peau seront renouvelées, l'acné et l'acné deviendront une chose du passé.
2. Nourrir la peau.
Le maximum de vitamines, d’oméga-acides et d’antioxydants appartient au deuxième groupe. Ceux-ci comprennent:
Régime alimentaire pour une peau propre du visage implique que vous ne pouvez pas utiliser:
L'alcool ne doit pas être consommé lorsque la peau est sujette aux rougeurs. Dans d'autres cas, vous pouvez boire du vin (pas plus d'un verre par jour).
Régime de l'acné et des points noirs
Les nutritionnistes sécrètent plusieurs produits qui aident à combattre l'inflammation du visage et favorisent un nettoyage en profondeur de la peau. Ceux-ci comprennent:
Que boire pendant le régime pour nettoyer la peau de l'acné?
Régime de sept jours pour la peau du visage
Effacer les pores de la peau et se débarrasser de l'acné aidera un menu spécial pour la semaine. Régime approximatif:
6. Samedi et dimanche: ces jours-ci, vous pouvez manger comme en semaine.
Selon des critiques de cosmétologues, un tel régime aide à nettoyer et à nourrir la peau, empêche l'apparition précoce des rides, lui confère de l'élasticité.
Récemment, de nombreuses personnes se sont engagées dans une alimentation spécialement conçue pour prévenir le développement de l'acné. Dans le même temps, il existe une position d'adversaire convaincu de l'inutilité complète de ce type de régime.
Les opinions des médecins sur cette situation ne coïncident pas toujours non plus. Comment savoir qui a raison? Existe-t-il un régime spécifique pour nettoyer la peau de l'acné? Dois-je suivre la méthode de nutrition appropriée en présence de maladies inflammatoires de la peau?
Voyons voir en détail.
Le développement de l'acné provoque un blocage des follicules pileux sur la peau, en raison des sécrétions dans les glandes sébacées et les cellules mortes de la peau. L'acné survient le plus souvent à l'adolescence et se situe sur le visage, le dos, la poitrine et la région de l'avant-bras. Après la puberté, l'éruption disparaît dans la plupart des cas.
Les éruptions cutanées dues à l’acné, qui sont des maladies de la peau du visage, se différencient par leur structure et leur apparence:
Si vous vous adressez à un cosmétologue ou à un dermatologue pour ce problème, vous pouvez immédiatement entendre la question: comment et que mangez-vous?
Le fait est qu’une bonne nutrition pour une belle peau est d’une grande importance. L'apparence de la peau dépend directement de ce que nous mangeons.
Bien sûr, la tendance à l'apparition de l'acné peut être héréditaire, mais un régime alimentaire inadéquat ou de la malbouffe ne fera que provoquer un développement ultérieur de la maladie.
Les nutritionnistes ont identifié cinq aliments de base qui affectent l’état de la peau, sa guérison et préviennent le développement de l’acné.
Et à partir de cet ensemble de produits, vous pouvez préparer des plats savoureux et sains qui constitueront une nutrition complète et appropriée pour la peau du visage.
Malheureusement, seul un régime adapté peut rendre la peau propre et saine, vous devez donc également prendre des préparations vitaminées. La règle de base est que leur composition doit être aussi naturelle que possible et ne pas contenir de couleurs artificielles.
Sur la base d'études à long terme, un certain programme de nutrition a été préparé par des diététistes pour se débarrasser de l'acné.
Diet pour une belle peau contient les règles de base:
Chaque personne étant un individu, une nutrition appropriée doit être apportée en tenant compte des caractéristiques de l'organisme, du stade de développement de l'acné et des pathologies associées.
Une diète pour une peau propre du visage implique le rejet de produits nocifs:
Comment se débarrasser de l'acné pour toujours? Pour réduire l'acné, il est nécessaire de réduire la consommation de glucides. Il est recommandé de remplacer tous les glucides simples par des glucides complexes. La méthodologie diététique devrait être la base d'un régime sain. Il est facilement toléré et aide à saturer le corps en vitamines et en nutriments.
Un régime alimentaire pour la peau aidera à se débarrasser de l'acné, des ulcères, etc. Après tout, plus le corps est en bonne santé - moins il y a d'éruptions cutanées et d'inflammations sur la peau.
Les principaux avantages du régime alimentaire contre l’acné sont les suivants:
Le régime alimentaire destiné à nettoyer la peau de l'acné présente également un inconvénient majeur: réduire la consommation de produits laitiers dans les aliments peut entraîner l'apparition d'une carence en potassium dans l'organisme. Cependant, l’inclusion dans le régime de lait ou de yaourt maigre peut facilement résoudre ce problème.
Les diététiciens sont tout à fait d'accord pour dire qu'un apport régulier en aliments malsains est mauvais pour la peau. Par conséquent, les recommandations et les critiques concernant les aliments diététiques pour l'acné sont très positives.
Le régime alimentaire pour une peau nette du visage, s'il est constamment respecté, afin de respecter toutes les règles de la cuisine et des soins du visage, vous plaira certainement avec une peau fraîche et belle.
Mémo Vitamines Naturelles
Foire Aux Questions
Christina, 20 ans:
- Aide, s'il te plaît, je ne sais pas quoi faire. J'ai de l'acné sur le visage tout le temps, cela peut-il être lié à la nutrition?
Réponse du spécialiste:
- Bonjour Christina! Une bonne nutrition pour une belle peau est importante. L'apparence de la peau dépend directement de ce que nous mangeons. Par conséquent, votre problème est de ne pas manger d'aliments frits et gras, préférez les fruits et légumes frais.
Galina, 25 ans:
- Dites-moi, s'il vous plaît, si je n'aime pas les fruits et que je mange des petits légumes, est-ce que cela peut entraîner l'acné?
Réponse du spécialiste:
- L’état du tractus gastro-intestinal dépend entièrement de la qualité et de la composition de la nourriture que nous utilisons, et une interruption du travail entraîne des problèmes au visage. Par conséquent, vous devez manger correctement et pleinement. Si vous n'aimez pas les fruits et les légumes, vous pouvez prendre des préparations vitaminées.
http://zdorovoelico.com/poleznye-sovety/zalog-chistoj-i-krassivoj-kozhi-litsa-pravilnoe-pitanie.htmlLe régime alimentaire affecte non seulement l'état de santé général et la silhouette d'une personne, mais affecte également son apparence. Aucun gommage nettoyant, masques coûteux et autres produits cosmétiques ne sont pas en mesure de donner au visage un aspect attrayant si vous mangez de la mauvaise façon. Il existe même un régime spécial pour un nettoyage rapide de la peau, qui ne vise pas à combattre les kilos superflus, mais à ajouter suffisamment de vitamines et de micro-minéraux au régime habituel.
Un régime bien conçu pour nettoyer la peau donne vraiment de bons résultats. Pour ce faire, le corps doit recevoir un nombre suffisant de plusieurs composants principaux:
Ce dernier affecte la pigmentation, l'hémoglobine alimente la peau en oxygène et les caroténoïdes - des antioxydants naturels qui empêchent le vieillissement de la peau et lui procurent douceur et fraîcheur.
Pour augmenter les niveaux d'hémoglobine, il faut des noix, du chocolat noir, du sarrasin, de la grenade, du kaki et des pommes vertes. Quant aux caroténoïdes, les éléments pénètrent dans le corps à partir de produits végétaux de couleur verte et jaune:
Un régime de nettoyage de la peau devrait inclure les produits énumérés et certains autres produits. En plus de détail eux et le menu nous examinerons plus loin.
Un régime alimentaire pour nettoyer la peau du visage devrait être formé à partir d'une variété de produits utiles. Par exemple, en cas de pénurie d'hydrates de carbone et de graisses, les couches superficielles de l'épithélium se dessèchent et commencent à se décoller. Pour remédier à la situation, il faut de la vitamine A, présente dans les fruits et les légumes de couleur rouge et orange.
Après avoir nettoyé le visage, la vitamine C joue un rôle important dans l’alimentation. Elle est mieux consommée fraîche. Sa pénurie contribue non seulement à l'apparition de l'acné et de la peau sèche, mais provoque également la formation plus précoce des rides.
Si vous êtes intéressé par un régime alimentaire pour nettoyer la peau, vous devez vous rappeler la liste des produits qui fournissent un équilibre normal de la graisse corporelle, favorisant la lutte et l'apparition de nouvelles acné sur le corps.
Examinons maintenant de plus près à quoi ressemble un régime pour nettoyer votre visage. En général, ce programme a tort d'appeler un régime, car il ne s'agit que de conseils sur la nutrition, qu'il est toujours préférable de suivre. En 1 à 2 semaines, vous pourrez vous débarrasser de l'acné, mais le retour à l'utilisation antérieure de produits nocifs entraînera à nouveau des problèmes de peau. Envisagez des aliments appropriés pour les repas de base et les repas supplémentaires.
Petit déjeuner
Le premier repas devrait comprendre des flocons d'avoine avec une petite quantité de son, mais vous pouvez manger du sarrasin, de la bouillie de riz, de l'orge et du blé, mais pas de la semoule. Vous pouvez manger des œufs brouillés dans deux œufs 1 à 2 fois par semaine, mais les faire frire sans huile. Il est recommandé de boire du bon café naturel ou du thé vert.
Déjeuner
La soupe est un repas indispensable, mais vous ne devriez pas manger de soupes riches et grasses. Il est préférable de privilégier les champignons légers, le poulet ou le poisson. Mangez-les avec du pain complet. Le second est le poulet, le poisson ou la viande, mais faites-les cuire au four, à la vapeur ou tout simplement. Ne faites rien frire!
Les dîners
Sur un régime pour nettoyer la peau ne gorge pas. Il est préférable de privilégier les aliments protéinés, notamment le kéfir, le fromage cottage, les légumes et les fruits, le poulet, la dinde, le poisson et les autres plats faibles en gras contenant des protéines.
Des collations
Ce sont les repas les plus importants, mais pas les principaux. Il est recommandé de les préparer après le petit-déjeuner et après le dîner, en utilisant une petite portion de salade de fruits ou de légumes, des fruits frais, un verre de kéfir ou de yaourt, du fromage cottage ou une poignée de noix. Il est important que le goûter soit léger.
http://www.sportobzor.ru/diety-dlya-krasoty/dieta-dlya-ochischeniya-kozhi.htmlUn régime pour le visage aide à se débarrasser des taches noires et de l'acné, à ajuster le travail des glandes sébacées et à atténuer les rides. Le régime comprend des aliments qui ont un effet positif sur la peau, lui rendant son élasticité, son élasticité et son éclat naturel. Adhérer à une nutrition adéquate ne devrait pas uniquement concerner les propriétaires de peaux à problèmes. Le régime alimentaire est nécessaire pour tous, sans exception, car sans lui, même les procédures cosmétiques les plus modernes ne produiraient pas l'effet recherché.
Un régime alimentaire pour une peau propre devrait nécessairement inclure des produits qui empêchent l'apparition de l'acné et de l'acné. La règle étant de les utiliser quotidiennement, les femmes dans 2-3 semaines pourront réduire considérablement le nombre d'éruptions cutanées et améliorer le teint. Quoi inclure dans votre alimentation?
Selon le dermatologue et cosmétologue Joshua Zeichner, le menu du jour détermine votre santé, votre beauté et votre jeunesse. Qu'est-ce qui affecte l'apparence? Le bon ratio de nutriments, la présence de minéraux, d'acides gras et d'antioxydants. Pour prolonger la jeunesse de la peau, il suffit d’ajuster votre régime alimentaire et de suivre un régime simple, assurez-vous d’ajouter au menu des produits contenant toutes les substances nécessaires à la décoloration de la peau.
L'American Journal of Clinical Nutrition a publié des études qui ont confirmé que la vitamine C réduit les rides et prévient la sécheresse cutanée liée au vieillissement. Pour améliorer l'apparence de manger des fraises, riches en cette substance, vous accélérez ainsi la synthèse du collagène, et le vieillissement précoce peut être oublié. Un tel régime est non seulement sain, mais aussi très savoureux.
Le lycopène, pigment caroténoïde, donne aux tomates une couleur appétissante, mais son rôle ne s'arrête pas là. Il augmente la protection contre les rayons ultraviolets, ce qui est confirmé par la recherche: des volontaires ont pris 2,5 c. À thé par jour pendant leurs vacances. pâte de tomate et bu 2 tasses de jus de carotte. En conséquence, le nombre de plaintes de coups de soleil était 2 fois moins élevé que dans le groupe ayant passé le même temps sur la plage, mais sans ajustement du menu. En vous protégeant des rayons nocifs, vous prolongez la jeunesse!
Les grains de grenade sont riches en antioxydants. Ainsi, après les avoir incorporés à un régime, vous pouvez oublier les ridules. Ils donneront de l'acide ellagique, ce qui réduit l'inflammation causée par l'influence agressive de l'environnement extérieur. Le fruit contient également des anthocyanes - ces pigments, une fois ingérés, stimulent la production de collagène. En réfléchissant à la façon de prolonger la jeunesse de la peau du visage, vous pouvez régaler les grains ou les utiliser pour les gommages, car le résultat sera au top.
Une telle délicatesse, comme le saumon, vous fournira des acides gras qui renforcent les membranes cellulaires. Les oméga-3 ont finalement prouvé leur efficacité en 2009, lorsque des médecins australiens ont étudié les habitudes alimentaires de 1 100 personnes. Ils ont remarqué que ceux qui mangeaient du poisson 3 fois par semaine avaient une apparence plus jeune. Dans le même temps, les amateurs de saumon ont réussi à réduire de 30% le risque de cancer de la peau et à améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire. La boîte contient du zinc, ce qui affecte le taux de renouvellement cellulaire. Même si vous ne pensez pas au vieillissement, le minéral résoudra le problème de l'acné..gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-40-50 -450x238.png "alt =" le saumon pour la beauté de la peau "width =" 450 "height =" 238 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img- 2017-01-06-23-40-50-450x238.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-40-50.png 553w "tailles =" (largeur maximale: 450px) 100vw, 450px "/>
Certes, cette variété de poisson n’est pas abordable pour tout le monde. Si vous ne pouvez pas vous offrir du saumon, le thon, le hareng, le maquereau ou la plie vous aideront. Ils contiennent également des acides gras et du sélénium, ces derniers neutralisant les radicaux libres. Bien que ces espèces soient inférieures au saumon, vous remarquerez leur efficacité avec un apport systématique.
Ceux qui recherchent des produits pour une peau jeune doivent faire attention à la baie qui satisfait les besoins en vitamines E et C. Ensemble, ils présenteront un éclat sain, équilibreront le ton et neutraliseront les effets des radicaux libres. L'arbutine sera ajoutée aux substances actives, apportant un blanchiment doux.
En pariant sur ces composants de votre alimentation, vous ne serez pas obligé d'acheter des produits cosmétiques appartenant à la gamme «anti-âge», car il n'y aura pas de problèmes d'aspect.
Une alimentation équilibrée peut ralentir le processus de vieillissement naturel. Cela signifie que des problèmes tels que les plis, les rides, les rides prématurées ne contrarieront pas à l’avance une femme. Mais si de tels défauts sur le visage existent déjà, ne vous précipitez pas pour les éliminer à l'aide d'une chirurgie plastique ou d'injections de beauté. Il est possible qu'il y ait suffisamment de diète composée avec compétence.
Toutes les céréales sont très utiles, mais pour la peau une source de jeunesse sera le sarrasin et l’avoine.
Le sarrasin contient une grande quantité de routine. Il renforce les parois des vaisseaux sanguins, y compris sur le visage. Et le fer, également riche en cette croupe, donnera un teint magnifique.
Les légumes les plus précieux pour la peau sont les carottes, les tomates, les citrouilles, les poivrons et les betteraves. Ils sont très riches en vitamine A. C'est cette vitamine qui prévient l'apparition des rides, des gerçures aux lèvres, de la peau sèche, favorise la production de collagène et rajeunit ainsi la peau.
Le chou est riche en vitamine C, qui lie les radicaux libres, responsables du vieillissement.
Le persil, l'aneth et le basilic sont riches en vitamine C. Il est également important d'inclure dans le régime alimentaire et l'ail, qui contient du sélénium, nécessaire à toute beauté.
Les agrumes, les baies, les fruits, en particulier le pamplemousse et le citron, sont très utiles car ils sont riches en vitamine C. Et les pommes sont une excellente source de fer.
Les pistaches, les noisettes, les noix de cajou, les amandes, le brésilien et les noix contiennent des antioxydants. Ils saturent le corps de sélénium et d'autres oligo-éléments, d'acides gras polyinsaturés, de vitamine E.
Les légumineuses sont riches en protéines et constituent en fait le matériau de construction de la peau, des cheveux et des ongles. Pour le corps féminin dans son ensemble, et pas seulement pour le rajeunissement de la peau, les lentilles sont incroyablement utiles. Les légumineuses sont une excellente alternative à la viande et au poisson.
Les huiles végétales sont nécessaires pour mieux absorber les vitamines des légumes et des herbes. Par conséquent, à l'état brut, tous les légumes doivent être mangés avec du beurre. Les plus précieux sont les huiles de lin, d’olive, de sésame, de moutarde et de chanvre.
Le poisson de mer et la viande devraient également être inclus dans votre régime alimentaire. Les poissons de mer gras sont riches en vitamines B, A, E, en fluor et phosphore, en potassium, en magnésium, etc. Toutes ces vitamines et oligo-éléments sont responsables non seulement d'une bonne santé, mais aussi de la beauté et de la jeunesse d'une femme. S'il est préférable de manger du poisson gras, la viande, au contraire, est préférable de choisir des variétés faibles en gras - poulet, lapin, bœuf, gibier.
Pour rajeunir, vous pouvez adhérer aux aliments diététiques suivants pendant la semaine:
Ce régime rajeunit parfaitement le corps. Comme il est nutritif et riche en vitamines essentielles et en oligo-éléments, vous pouvez manger de cette façon tout le temps. Mais rappelez-vous que le volume du plat principal ne doit pas dépasser 150-200 g.
La nutritionniste américaine Karen Fisher a mis au point une alternative à la chirurgie plastique: il ne vous faudra qu'un mois pour vous débarrasser des changements liés à l'âge. La technique est basée sur des études de dermatologues, qui ont identifié un certain nombre de molécules nocives, appelées AGE. Quels produits les contiennent? La liste ne sera pas trop longue:
Karen Fisher affirme que la meilleure arme anti-rides est la bonne approche pour la compilation de menus. Elle suggère de commencer par une cure de désintoxication de 3 jours, ce qui vous permettra de vous habituer plus facilement aux plats qui sont bons pour votre peau. Réduisez progressivement la consommation de caféine, de viande, en abandonnant complètement le lait, l'alcool et le sucre.
À partir de l'étape principale de l'alimentation, mangez des friandises familières au petit-déjeuner et, au déjeuner et au dîner, remplissez ½ assiette de légumes. Un autre quart sera dans les aliments protéiques dépourvus de molécules AGE:
Il ne faut pas oublier les glucides, vous dépenserez donc le reste de l’espace libre dans l’assiette pour des pommes de terre au four, du riz basmati ou du quinoa. En dessert, ne mangez pas de sucreries, mais de bananes, de papayes ou de baies, car un tel régime fournira des antioxydants, du sélénium et des acides gras. En suivant ces règles diététiques pendant 28 jours, vous vous débarrasserez des rides existantes et empêcherez l'apparition de nouvelles.
Un régime alimentaire pour une peau saine ne peut être le même pour tous. Lors de sa préparation, les experts conseillent de prendre en compte les caractéristiques individuelles de leur derme.
En plus des produits énumérés ci-dessus, il est conseillé aux propriétaires de peaux grasses d'utiliser régulièrement du poulet, du soja, du potiron, des carottes, des concombres, du brocoli, des avocats, des abricots et des pamplemousses faits maison. Leur inclusion dans l'alimentation peut réduire la production de sébum et prévenir l'apparition d'éruptions cutanées sur le visage.
Les femmes ayant une peau sèche et normale doivent se gâter le plus souvent possible avec des flocons d'avoine, du lait et des produits laitiers fermentés, du chou blanc, des poivrons doux, des épinards, des melons et des fraises. En outre, ne vous trompez pas de manger tous les jours pendant 1-2 c. l germe de blé. Ces produits maintiennent l'équilibre hydrique naturel de l'épiderme et préviennent sa décoloration prématurée.
Pour les problèmes de peau du visage, il est recommandé d'utiliser des œufs de poule, du kéfir, de l'ail, des oignons, de la laitue et du chou. Ils normalisent le métabolisme, ils doivent donc être inclus dans le régime alimentaire. Ils aident également à nettoyer le corps des toxines et des scories, qui sont la principale cause de l'acné.
Il est recommandé à toutes les femmes, quel que soit leur type de peau, de suivre un régime alimentaire équilibré, équilibré en quantité de protéines, de glucides et de lipides. La protéine est un matériau de construction pour les cellules du derme, avec son absence, il y a une violation du processus de leur renouvellement.
Les glucides remplissent non seulement le corps d'énergie, mais rendent également la peau plus résistante dans la lutte contre les facteurs défavorables. Avec la nourriture, au moins 90 g de ces substances doivent être administrés quotidiennement au corps de la femme. Les glucides que l'on trouve dans le sarrasin, l'avoine, le riz (en particulier le brun et le basmati), la farine complète, les produits laitiers, les légumes et les fruits sont particulièrement utiles pour le derme.
Une bonne nutrition pour une belle peau est impensable sans graisse. Les femmes qui surveillent leur silhouette limitent souvent leur utilisation, ce qui met en péril leur jeunesse et leur beauté. Les graisses rendent la peau souple, de sorte que vous ne pouvez pas les exclure complètement du régime. La quantité optimale de ces substances dans l'alimentation quotidienne d'une femme adulte devrait être comprise entre 40 et 45 g. Les matières grasses contenues dans les poissons de mer, les olives, les avocats, les huiles végétales ont une incidence positive sur l'état de la personne, assurez-vous de les inclure dans votre alimentation.
Un régime alimentaire pour nettoyer la peau ne consiste pas seulement à manger des aliments sains, mais aussi à éviter les aliments nocifs. Pour oublier l'acné et d'autres problèmes désagréables avec le derme du visage, vous devez vous abstenir de boire:
Si complètement exclu du menu quotidien des aliments interdits est problématique, ils devraient essayer d'utiliser le moins possible. Vous devriez également arrêter de fumer. Sous l'influence de la fumée de tabac, le derme s'irrite, devient mince et sec, acquiert une teinte jaune.
Le nettoyage, l'hydratation et la nutrition de la peau du visage doivent être effectués non seulement de l'intérieur, mais également de l'extérieur. Des masques naturels, préparés avec de l'huile d'olive, des flocons d'avoine hachés, des fruits frais, des légumes et d'autres produits de beauté, renforceront l'effet de l'alimentation, redonneront de l'élasticité au derme et le soulageront de l'acné et des points noirs.
Les femmes doivent pratiquer des interventions esthétiques régulièrement, en choisissant des masques uniquement pour leur type de peau.
Doris Day, professeure de dermatologie à l’Université de New York, a déclaré que le flétrissement se produisait à la suite d’une combinaison de facteurs. Selon elle, les prédispositions génétiques ne sont responsables que de 20 à 30% des changements et d'autres processus peuvent être ralentis. Bien qu'il ne soit pas possible de vaincre complètement le temps, vous devez faire attention aux mesures suivantes pour une belle peau.
1. Réduire la consommation de bonbon
Que faire? Ne vous appuyez pas sur les glucides simples contenus dans les sodas, les sucreries, le miel et le pain blanc. Lorsque vous souhaitez vous faire plaisir, prenez une tranche de chocolat noir, riche en antioxydants. Les fruits et les légumes contenant de la vitamine C seront un bon régal pour augmenter la production de collagène. Traitez la papaye, la fraise, les oranges et le kiwi pour obtenir des résultats rapides.
2. boire du liquide
Une consommation adéquate d’eau prolonge la jeunesse de l’organisme; buvez donc 2 litres par jour. Cette règle est particulièrement importante pour les voyageurs assidus: en faisant appel aux services de compagnies aériennes, vous remarquez que le visage de l’avion se fatigue trop. En raison du manque d'humidité dans l'air, vous devez utiliser des sprays, éclabousser la peau du visage et boire plus de liquides. Pendant le vol, vous devez renoncer à l'alcool et aux aliments salés, car ils provoqueraient une déshydratation..gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-07-00-03-28 -450x229.png "alt =" Humidité pour la peau jeune "width =" 450 "height =" 229 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img- 2017-01-07-00-03-28-450x229.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-07-00-03-28 -768x391.png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-07-00-03-28.png 846w "values =" (max-width : 450px) 100vw, 450px "/>
3. Gardez une trace du volume des portions.
Après avoir trop mangé, gagnez-vous des kilos et certaines rides disparaissent-elles? Mais le surpoids entraîne une augmentation de l'insuline et du cortisol, ce qui affecte la production de collagène. Si vous suivez régulièrement un régime, des gouttes de plus de 5 kg accélèrent à long terme le vieillissement. Même les techniques les plus utiles seront impuissantes lorsque les couvertures sont constamment étirées!
4. repos
5. Ne perds pas courage
La dépression constante affecte la jeunesse de la peau, provoquant la formation de rides profondes. Elle s'accompagne de la production d'hormones qui affaiblissent la production de collagène. Pour vaincre la dépression, vous devez bien manger, assurer un bon niveau d'activité physique et, si nécessaire, consulter un spécialiste.
Le régime alimentaire ne peut améliorer de manière significative l'apparence de la peau du visage que si vous y tenez pendant une longue période, sans vous permettre aucune indulgence gastronomique. Les premiers résultats après son début peuvent être attendus dans 2-3 semaines. La correction du régime réduira la quantité d’éruptions cutanées sur le visage, lira les rides fines et restaurera l’élasticité de la peau.
http://kozha-lica.ru/uhod/dieta-dlya-kozhi-lica.html