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La nutrition d'une personne influe non seulement sur son bien-être, mais également sur son apparence générale. Et la peau du visage dans ce cas ne fait pas exception. Aucun masque, gommage ou autre produit de soin ne peut donner un visage frais à un visage si vous n’ajoutez pas de produits sains au menu. Un régime pour nettoyer la peau du visage n'est pas un régime dans lequel on est soi-même fortement limité à certains égards, comme pour perdre du poids. C'est plutôt un régime quotidien habituel modifié et enrichi avec des recommandations spéciales.

Conseils nutritionnels

Étant donné que l'état de la peau dépend des substances que le corps reçoit quotidiennement, il convient de mettre l'accent sur un certain nombre de produits, supprimant ainsi de l'alimentation les produits nocifs. Par exemple, réduire au minimum l'acné sur le visage aidera à un régime sans glucides. Ses tâches principales sont le nettoyage des scories et des problèmes (éruptions cutanées, acné, rougeurs). Dans ce cas, il est impossible d'exclure complètement les glucides, mais cela vaut la peine de changer de source. Ainsi, un régime pour nettoyer la peau de l'acné implique les aliments suivants qui contiennent des glucides utiles et nécessaires:

Assurez-vous d'inclure dans le régime:

  • poisson de mer;
  • les noix;
  • le poulet;
  • produits laitiers;
  • des oeufs;
  • foie de boeuf;
  • salade verte;
  • carotte

Ces produits favorisent la production de collagène et de kératine, responsables d’une peau propre et lisse. L'acné et les éruptions cutanées entraînant une consommation régulière d'aliments riches en protéines disparaissent en une semaine. Le nettoyage se produit de l'intérieur, tandis que le respect de restrictions alimentaires strictes n'est pas nécessaire, mais des procédures cosmétiques pour les soins ne peuvent être évitées. Au moins une fois par jour, vous devez vous essuyer le visage avec un lait ou une lotion spéciale.

Le régime alimentaire contre l'acné implique l'élimination complète du chocolat (sauf l'amer), des viennoiseries, des desserts, des viandes fumées, des aliments frits et de l'alcool. Tous contribuent au développement actif du sébum, qui obstrue les pores. Et aucun nettoyage cosmétique ne permettra d’éliminer l’acné et les points noirs si le régime n’est pas suivi.

Un régime hebdomadaire pour les problèmes de peau aide à se débarrasser des petites rides, des éruptions cutanées, de la sécheresse et à réduire la pigmentation. Dans ce cas, l'organisme ne connaîtra pas de famine:

1. Toute bouillie de lait, à l'exception de la manne, convient au petit-déjeuner. Le café est souhaitable pour remplacer le thé vert sans sucre ou avec un édulcorant.

2. Le déjeuner doit être complet: chaud (soupe dans un bouillon de légume ou de poulet), le deuxième (plat d'accompagnement bouilli ou cuit, viande ou volaille, poisson), une salade (légume ou fruit).

3. Le dîner est léger mais copieux: lait ou kéfir, yaourt, fromage cottage ou tout produit laitier, fruits ou légumes.

Il suffit d'une semaine pour adhérer à un tel plan nutritionnel afin que le nettoyage de la peau soit effectué le plus efficacement possible. Le régime n'est pas trop strict, mais il est important de rappeler que de l'eau pure peut et doit être bue à volonté, pas moins de 1 litre par jour. Le même régime aide à se débarrasser des points noirs. Surtout si vous le complétez avec des gommages avec de petites particules abrasives.

Qu'est-ce qui est important à retenir?

Pour bien nettoyer les pores du visage avec une nutrition adéquate, vous devez prendre un soin supplémentaire de votre peau. Par exemple, pour faire des pelures avec des gommages ou gomazhi à la maison, appliquez des masques. Si possible, le maquillage doit être abandonné au moment du régime pour couvrir rapidement et efficacement mis à jour.

Malheureusement, le régime alimentaire seul ne rend pas la purification productive, vous pouvez donc également prendre des vitamines. Il est important que la préparation complexe ne contienne pas de colorants et que la composition soit aussi naturelle que possible. Ils doivent être pris uniquement selon les instructions, sans augmentation indépendante de la posologie. La vitamine la plus importante pour le visage est A. C'est lui qui donne à la peau une couleur saine et uniforme, réduit la pigmentation et aide à se débarrasser de diverses éruptions cutanées.

Le nettoyage le plus efficace est un ensemble de mesures: nettoyage du visage et du visage, utilisé régulièrement et non de temps en temps. Ce dernier, en passant, est plus opportun et plus correct de sélectionner uniquement en fonction du type de peau.

http://jkrasa.ru/zdorovaya-kozha/uxod/dieta-dlya-chistki-kozhi-lica-ot-pryshhej-i-drugix-problem.html

Régime pour une peau propre

Manger une femme affecte la santé de tout le corps, y compris la peau. L'utilisation de crèmes, exfoliants et autres produits cosmétiques aide à éliminer ou à masquer les défauts mineurs. Cependant, vous pouvez vous débarrasser de l'acné et des points noirs uniquement si vous modifiez le régime habituel.

Le régime alimentaire destiné au nettoyage de la peau n'impose pas de restrictions sévères à la nutrition. Il consiste à manger des aliments riches en vitamines et en oligo-éléments. En quoi consiste ce régime?

Conseils nutritionnels

Le régime alimentaire destiné aux peaux à problèmes est une combinaison de deux types de produits:

  • 1 groupe. Il favorise le nettoyage en débarrassant le corps des toxines et autres substances dérivées d'aliments nocifs (croustilles, craquelins, sodas) et en éliminant les causes de l'acné et de l'acné.
  • 2 groupe. Riche en vitamines et en minéraux, nourrir et saturer la peau, donner de l'énergie.

1. Produits qui favorisent le nettoyage.

Le premier groupe comprend:

  • Pâtes à base de blé dur.
  • Céréales à grains entiers: sarrasin, riz brun, flocons d'avoine, orge, millet.
  • Son, épeautre, blé germé.
  • Graine de lin (l'huile de lin est également utilisée pour améliorer la forme, plus à ce sujet ici).

Étant donné que la santé de l'estomac et des intestins affecte directement le teint et l'état de l'épiderme, les nutritionnistes recommandent de manger des aliments contenant des substances de ballast. Grâce à ce régime, les cellules de la peau seront renouvelées, l'acné et l'acné deviendront une chose du passé.

2. Nourrir la peau.

Le maximum de vitamines, d’oméga-acides et d’antioxydants appartient au deuxième groupe. Ceux-ci comprennent:

  • Fruits et légumes frais
  • Les germes de blé.
  • Lait et produits laitiers à faible teneur en matières grasses.
  • Poisson et fruits de mer.

Régime alimentaire pour une peau propre du visage implique que vous ne pouvez pas utiliser:

  • Plats sucrés (glaces, gâteaux et pâtisseries, boissons gazeuses, chocolat au lait et au chocolat blanc).
  • Restauration rapide (tartes, samsa, baursaks, hamburgers et frites).
  • Produits laitiers gras (crème et crème sure, fromages, beurre).
  • Boissons alcoolisées

L'alcool ne doit pas être consommé lorsque la peau est sujette aux rougeurs. Dans d'autres cas, vous pouvez boire du vin (pas plus d'un verre par jour).

Régime de l'acné et des points noirs

Les nutritionnistes sécrètent plusieurs produits qui aident à combattre l'inflammation du visage et favorisent un nettoyage en profondeur de la peau. Ceux-ci comprennent:

  • Huile d'olive Contient des acides non saturés bénéfiques, de la vitamine E. Ils prolongent la jeunesse et rendent la peau lisse.
  • Agrumes. Source de vitamine C. Donne de l'énergie et de la vigueur.
  • Poisson de mer, poitrine de poulet ou dinde. Les fruits de mer et la viande sont riches en protéines. Il sert de matériau de construction principal pour les cellules du corps. Grâce à la protéine, les processus de renouvellement et de nettoyage de la peau vont plus vite.
  • Noix, noix de cajou, amandes, etc. - vitamines E et PP.
  • Légumes crus frais, en particulier les carottes et les légumes-feuilles. Affecter le travail des cellules de la peau, en les mettant à jour.
  • Foie de boeuf Contient un complexe de vitamines qui affectent le système nerveux, le métabolisme et l'état de la peau.
  • Produits laitiers et œufs. Une excellente source de protéines pour la construction de cellules cutanées.
  • Fruits et baies, notamment les myrtilles, l'argousier. Riche en vitamines et minéraux: C, B, E.

Boire dans la lutte contre l'acné et l'acné

Que boire pendant le régime pour nettoyer la peau de l'acné?

  1. Thé vert Affiche les radicaux libres, rajeunit. Vous pouvez l'utiliser non seulement dans la nutrition, mais aussi pour nettoyer la peau, comme un tonique. Pour ce faire, congelez le thé et essuyez le visage avec de la glace.
  2. Eau propre. Les avantages d'un apport en liquide suffisant sont évidents. Les cellules souffrent souvent de déshydratation. En buvant au moins 2 litres d'eau par jour, une personne aide le corps à travailler plus efficacement et le nettoyage des pores obstrués pendant le régime est plus rapide.
  3. Jus de légumes et de fruits. Les jus frais d'agrumes, de carottes et de pommes rafraîchissent, apportent la nutrition nécessaire à la peau.
  4. Infusion de rose sauvage. La boisson multivitaminée, renforce l'immunité et aide les reins et la vessie à éliminer les toxines.

Régime de sept jours pour la peau du visage

Effacer les pores de la peau et se débarrasser de l'acné aidera un menu spécial pour la semaine. Régime approximatif:

  • Petit déjeuner: thé vert, petit pain complet, œuf à la coque, jambon maigre.
  • Déjeuner: borsch maigre avec betteraves, poitrine de poulet et pommes de terre, cuit à la vapeur ou à l'étuvée, salade de carottes à l'orange.
  • Dîner: poisson cuit dans du papier d'aluminium, riz cuit à la vapeur et jus de tomate.
  • Petit déjeuner: jus d'orange, salade de tomates avec mozzarella ou fromage cottage, biscuits.
  • Déjeuner: bouillon de poulet, œufs à la coque avec sarrasin, grenade.
  • Dîner: escalope de poulet au poulet, salade de légumes, compote de fruits sans sucre.
  • Petit déjeuner: œufs au plat avec tomates, thé vert avec pomme, une rondelle de citron.
  • Déjeuner: soupe aux choux, poisson ou fruits de mer avec riz brun ou pruche, tomate.
  • Dîner: salade de fruits, fromage cottage, une tranche de jambon maigre.
  • Petit déjeuner: muesli avec des morceaux de fruits et noix, 1 tasse de café, une cuillère à miel et des biscuits au fromage.
  • Déjeuner: soupe de purée de citrouille, asperges cuites ou autres légumes, veau, cuit au four.
  • Dîner: saumon ou morue, salade de légumes à base de carottes, concombres et radis, jus de pamplemousse.
  • Petit déjeuner: porridge au lait (sauf la semoule), jus d'orange, pain complet au jambon et au fromage.
  • Déjeuner: pommes de terre bouillies, escalopes de poulet cuites à la vapeur, soupe de chou à la betterave et à l'oseille avec œufs, mandarines.
  • Dîner: ragoût de légumes, thé vert au citron.

6. Samedi et dimanche: ces jours-ci, vous pouvez manger comme en semaine.

Selon des critiques de cosmétologues, un tel régime aide à nettoyer et à nourrir la peau, empêche l'apparition précoce des rides, lui confère de l'élasticité.

Vitamines et leurs effets sur la peau

  • La vitamine A. Forme l'intégrité des cellules de l'épiderme, assure sa santé. Ne pas s'effondrer lors de la cuisson, absorbé uniquement par les graisses. La plus grande quantité se trouve dans les carottes et les agrumes; dans les œufs, l'huile de poisson et le foie.
  • Vitamine C. Augmente la force des vaisseaux sanguins, accélère la cicatrisation des plaies cutanées, favorise l'élimination rapide des poisons du corps. Il est détruit lorsqu'il est chauffé, bien conservé dans un environnement acide. La teneur en vitamines est plus importante dans les fruits et légumes frais, en particulier les agrumes, les églantines, les raisins de Corinthe, ainsi que dans les pommes marinées et la choucroute.
  • Vitamine E. Rajeunit et ralentit le vieillissement, soulage le corps des substances cancérigènes. Il est détruit par la chaleur et le fer. Vous pouvez le trouver dans les graines et les noix, les légumes à feuilles vertes et le chou, l'huile d'olive et de tournesol, le foie et les œufs.
  • Vitamines du groupe D. Réguler la fonction de la coagulation sanguine. Contribue au fonctionnement normal du coeur. La plus grande quantité dans le lait, poisson d'eau salée, foie de morue.
  • Vitamines du groupe B. Participer au métabolisme. La teneur maximale en levure, germe de blé, noix, soja et pois, melon, poivron, légumes à feuilles vertes. Et aussi dans les produits animaux: viande, lait, fromage.
  • Vitamine PP. Il favorise le nettoyage de la peau car il intervient dans le métabolisme des protéines et des glucides. Il est détruit lorsqu'il est chauffé et en même temps pris avec de l'alcool. Vous pouvez le trouver dans la viande maigre et les champignons séchés, les dattes et les pommes de terre, les graines de sésame.
http://limelady.ru/dieta-dlya-chistoj-kozhi-lica.html

Régime alimentaire pour nettoyer la peau de l'acné: les règles de base - des conseils d'experts

Récemment, de nombreuses personnes se sont engagées dans une alimentation spécialement conçue pour prévenir le développement de l'acné. Dans le même temps, il existe une position d'adversaire convaincu de l'inutilité complète de ce type de régime.

Les opinions des médecins sur cette situation ne coïncident pas toujours non plus. Comment savoir qui a raison? Existe-t-il un régime spécifique pour nettoyer la peau de l'acné? Dois-je suivre la méthode de nutrition appropriée en présence de maladies inflammatoires de la peau?

Voyons voir en détail.

Types d'acné, les principales raisons de leur apparition

Le développement de l'acné provoque un blocage des follicules pileux sur la peau, en raison des sécrétions dans les glandes sébacées et les cellules mortes de la peau. L'acné survient le plus souvent à l'adolescence et se situe sur le visage, le dos, la poitrine et la région de l'avant-bras. Après la puberté, l'éruption disparaît dans la plupart des cas.

Les éruptions cutanées dues à l’acné, qui sont des maladies de la peau du visage, se différencient par leur structure et leur apparence:

  • Comédons ouverts - ont la forme de points noirs, avec des pores dilatés et bouchés;
  • Whiteheads - pores remplis de sécrétions graisseuses, avec des trous de très petite taille;
  • acné jaune (pustules) - ont l'apparence de bosses qui apparaissent dans le cas de la multiplication de bactéries au milieu du comédon, ce qui conduit à la formation de pus et au processus inflammatoire;
  • kystes - cavités profondes douloureuses remplies de pus. Après la cessation de l'inflammation, les cicatrices et la rugosité restent sur le site de l'acné.

Si vous vous adressez à un cosmétologue ou à un dermatologue pour ce problème, vous pouvez immédiatement entendre la question: comment et que mangez-vous?

Le fait est qu’une bonne nutrition pour une belle peau est d’une grande importance. L'apparence de la peau dépend directement de ce que nous mangeons.

Bien sûr, la tendance à l'apparition de l'acné peut être héréditaire, mais un régime alimentaire inadéquat ou de la malbouffe ne fera que provoquer un développement ultérieur de la maladie.

Régime pour nettoyer la peau de l'acné: produits

Les nutritionnistes ont identifié cinq aliments de base qui affectent l’état de la peau, sa guérison et préviennent le développement de l’acné.

  1. Eau propre - pour garder votre peau belle et propre, vous devez boire au moins 2 litres d’eau purifiée par jour. Cela aidera à renouveler les cellules de la peau et constituera une excellente solution dans la lutte contre l'acné.
  2. Le thé vert - est un fournisseur de catéchine, soulage la peau des éruptions cutanées et élimine les radicaux libres qui causent de graves dommages à la peau. En été, vous pouvez préparer du thé, le refroidir et le congeler dans des conserves de glace. Les cubes obtenus doivent lubrifier le visage pour soulager les processus inflammatoires.
  3. Les produits à base de poisson et de viande sont des fournisseurs de protéines pour le corps, qui permettent de prévenir diverses maladies et de maintenir la peau en forme.
  4. Grains de blé et noix - le sélénium contenu dans ces produits joue un rôle important dans la nutrition et le développement de cellules cutanées saines.
  5. L'huile d'olive - contient de la vitamine E, qui prolonge la jeunesse, ainsi que de la vitamine A - rend la peau souple et l'hydrate bien.

Et à partir de cet ensemble de produits, vous pouvez préparer des plats savoureux et sains qui constitueront une nutrition complète et appropriée pour la peau du visage.

Malheureusement, seul un régime adapté peut rendre la peau propre et saine, vous devez donc également prendre des préparations vitaminées. La règle de base est que leur composition doit être aussi naturelle que possible et ne pas contenir de couleurs artificielles.

Régime alimentaire pour la peau de beauté

Sur la base d'études à long terme, un certain programme de nutrition a été préparé par des diététistes pour se débarrasser de l'acné.

Diet pour une belle peau contient les règles de base:

  • menu varié - vous devez alterner les produits à base de viande et de poisson, préparer les salades, utiliser divers plats d'accompagnement pour les repas;
  • inclure des soupes quotidiennement dans le régime alimentaire pour maintenir une bonne fonction digestive,
  • les fruits et légumes frais doivent être présents quotidiennement dans les aliments,
  • abandonner complètement les mauvaises habitudes (ne pas boire d'alcool, ne pas fumer),
  • limiter la consommation de sucré et de farine,
  • ne pas manger la nuit.

Chaque personne étant un individu, une nutrition appropriée doit être apportée en tenant compte des caractéristiques de l'organisme, du stade de développement de l'acné et des pathologies associées.

Une diète pour une peau propre du visage implique le rejet de produits nocifs:

  • pain (sauf céréales complètes),
  • chips, craquelins, craquelins,
  • divers bonbons, sucre,
  • cuisson des tartes,
  • boissons gazeuses
  • chocolat (sauf amer),
  • aliments riches en gras
  • produits fumés.

Comment se débarrasser de l'acné pour toujours? Pour réduire l'acné, il est nécessaire de réduire la consommation de glucides. Il est recommandé de remplacer tous les glucides simples par des glucides complexes. La méthodologie diététique devrait être la base d'un régime sain. Il est facilement toléré et aide à saturer le corps en vitamines et en nutriments.

Un régime alimentaire pour la peau aidera à se débarrasser de l'acné, des ulcères, etc. Après tout, plus le corps est en bonne santé - moins il y a d'éruptions cutanées et d'inflammations sur la peau.

Les aspects positifs et les inconvénients de l'alimentation pour nettoyer la peau de l'acné

Les principaux avantages du régime alimentaire contre l’acné sont les suivants:

  • réduire l'éruption cutanée et prévenir l'apparition de nouvelles
  • améliorer le bien-être général,
  • légère perte de poids
  • protection simultanée contre les maladies cardiaques et le diabète.

Le régime alimentaire destiné à nettoyer la peau de l'acné présente également un inconvénient majeur: réduire la consommation de produits laitiers dans les aliments peut entraîner l'apparition d'une carence en potassium dans l'organisme. Cependant, l’inclusion dans le régime de lait ou de yaourt maigre peut facilement résoudre ce problème.

Les diététiciens sont tout à fait d'accord pour dire qu'un apport régulier en aliments malsains est mauvais pour la peau. Par conséquent, les recommandations et les critiques concernant les aliments diététiques pour l'acné sont très positives.

Le régime alimentaire pour une peau nette du visage, s'il est constamment respecté, afin de respecter toutes les règles de la cuisine et des soins du visage, vous plaira certainement avec une peau fraîche et belle.

Mémo Vitamines Naturelles

Foire Aux Questions

Christina, 20 ans:

- Aide, s'il te plaît, je ne sais pas quoi faire. J'ai de l'acné sur le visage tout le temps, cela peut-il être lié à la nutrition?

Réponse du spécialiste:

- Bonjour Christina! Une bonne nutrition pour une belle peau est importante. L'apparence de la peau dépend directement de ce que nous mangeons. Par conséquent, votre problème est de ne pas manger d'aliments frits et gras, préférez les fruits et légumes frais.

Galina, 25 ans:

- Dites-moi, s'il vous plaît, si je n'aime pas les fruits et que je mange des petits légumes, est-ce que cela peut entraîner l'acné?

Réponse du spécialiste:

- L’état du tractus gastro-intestinal dépend entièrement de la qualité et de la composition de la nourriture que nous utilisons, et une interruption du travail entraîne des problèmes au visage. Par conséquent, vous devez manger correctement et pleinement. Si vous n'aimez pas les fruits et les légumes, vous pouvez prendre des préparations vitaminées.

http://zdorovoelico.com/poleznye-sovety/zalog-chistoj-i-krassivoj-kozhi-litsa-pravilnoe-pitanie.html

Régime nettoyant pour la peau: aliments, menus et recommandations pour la santé

Le régime alimentaire affecte non seulement l'état de santé général et la silhouette d'une personne, mais affecte également son apparence. Aucun gommage nettoyant, masques coûteux et autres produits cosmétiques ne sont pas en mesure de donner au visage un aspect attrayant si vous mangez de la mauvaise façon. Il existe même un régime spécial pour un nettoyage rapide de la peau, qui ne vise pas à combattre les kilos superflus, mais à ajouter suffisamment de vitamines et de micro-minéraux au régime habituel.

Description générale du régime de nettoyage du visage

Un régime bien conçu pour nettoyer la peau donne vraiment de bons résultats. Pour ce faire, le corps doit recevoir un nombre suffisant de plusieurs composants principaux:

Ce dernier affecte la pigmentation, l'hémoglobine alimente la peau en oxygène et les caroténoïdes - des antioxydants naturels qui empêchent le vieillissement de la peau et lui procurent douceur et fraîcheur.

Pour augmenter les niveaux d'hémoglobine, il faut des noix, du chocolat noir, du sarrasin, de la grenade, du kaki et des pommes vertes. Quant aux caroténoïdes, les éléments pénètrent dans le corps à partir de produits végétaux de couleur verte et jaune:

  • carottes et citrouille;
  • kaki;
  • persil et oignons verts;
  • l'argousier

Un régime de nettoyage de la peau devrait inclure les produits énumérés et certains autres produits. En plus de détail eux et le menu nous examinerons plus loin.

Principales recommandations

Un régime alimentaire pour nettoyer la peau du visage devrait être formé à partir d'une variété de produits utiles. Par exemple, en cas de pénurie d'hydrates de carbone et de graisses, les couches superficielles de l'épithélium se dessèchent et commencent à se décoller. Pour remédier à la situation, il faut de la vitamine A, présente dans les fruits et les légumes de couleur rouge et orange.

Après avoir nettoyé le visage, la vitamine C joue un rôle important dans l’alimentation. Elle est mieux consommée fraîche. Sa pénurie contribue non seulement à l'apparition de l'acné et de la peau sèche, mais provoque également la formation plus précoce des rides.

Produits de nettoyage de la peau

Si vous êtes intéressé par un régime alimentaire pour nettoyer la peau, vous devez vous rappeler la liste des produits qui fournissent un équilibre normal de la graisse corporelle, favorisant la lutte et l'apparition de nouvelles acné sur le corps.

  1. De l'eau Chaque jour, vous devez utiliser environ 2 litres de liquide pour nettoyer votre corps correctement.
  2. Le thé vert aide à nettoyer la peau et tout le corps.
  3. La farine d'avoine est enrichie en magnésium, qui régule les hormones et réduit le risque d'acné.
  4. L'huile d'olive donne au corps des graisses saines.
  5. Les noix normalisent l'équilibre des graisses corporelles.
  6. Le son enlève les scories.
  7. Le poisson fournit des acides gras polyinsaturés qui réduisent l'inflammation et ont un effet bénéfique sur l'état de la peau.
  8. Les légumes frais aident à produire du collagène.
  9. Les graines de lin sont une bonne source d'acides gras oméga-3 et 6.
  10. Agrumes.

Comment faire un régime sur un régime

Examinons maintenant de plus près à quoi ressemble un régime pour nettoyer votre visage. En général, ce programme a tort d'appeler un régime, car il ne s'agit que de conseils sur la nutrition, qu'il est toujours préférable de suivre. En 1 à 2 semaines, vous pourrez vous débarrasser de l'acné, mais le retour à l'utilisation antérieure de produits nocifs entraînera à nouveau des problèmes de peau. Envisagez des aliments appropriés pour les repas de base et les repas supplémentaires.

Petit déjeuner

Le premier repas devrait comprendre des flocons d'avoine avec une petite quantité de son, mais vous pouvez manger du sarrasin, de la bouillie de riz, de l'orge et du blé, mais pas de la semoule. Vous pouvez manger des œufs brouillés dans deux œufs 1 à 2 fois par semaine, mais les faire frire sans huile. Il est recommandé de boire du bon café naturel ou du thé vert.

Déjeuner

La soupe est un repas indispensable, mais vous ne devriez pas manger de soupes riches et grasses. Il est préférable de privilégier les champignons légers, le poulet ou le poisson. Mangez-les avec du pain complet. Le second est le poulet, le poisson ou la viande, mais faites-les cuire au four, à la vapeur ou tout simplement. Ne faites rien frire!

Les dîners

Sur un régime pour nettoyer la peau ne gorge pas. Il est préférable de privilégier les aliments protéinés, notamment le kéfir, le fromage cottage, les légumes et les fruits, le poulet, la dinde, le poisson et les autres plats faibles en gras contenant des protéines.

Des collations

Ce sont les repas les plus importants, mais pas les principaux. Il est recommandé de les préparer après le petit-déjeuner et après le dîner, en utilisant une petite portion de salade de fruits ou de légumes, des fruits frais, un verre de kéfir ou de yaourt, du fromage cottage ou une poignée de noix. Il est important que le goûter soit léger.

http://www.sportobzor.ru/diety-dlya-krasoty/dieta-dlya-ochischeniya-kozhi.html

Régime pour le visage: démaquillant, anti-rides, régime pendant 7 et 28 jours

Un régime pour le visage aide à se débarrasser des taches noires et de l'acné, à ajuster le travail des glandes sébacées et à atténuer les rides. Le régime comprend des aliments qui ont un effet positif sur la peau, lui rendant son élasticité, son élasticité et son éclat naturel. Adhérer à une nutrition adéquate ne devrait pas uniquement concerner les propriétaires de peaux à problèmes. Le régime alimentaire est nécessaire pour tous, sans exception, car sans lui, même les procédures cosmétiques les plus modernes ne produiraient pas l'effet recherché.

Top 5 des produits les plus utiles pour la peau claire

Un régime alimentaire pour une peau propre devrait nécessairement inclure des produits qui empêchent l'apparition de l'acné et de l'acné. La règle étant de les utiliser quotidiennement, les femmes dans 2-3 semaines pourront réduire considérablement le nombre d'éruptions cutanées et améliorer le teint. Quoi inclure dans votre alimentation?

  1. Huile d'olive Sa composition comprend une grande quantité de tocophérol (vitamine E), qui lisse les rides et aide à prolonger la jeunesse de la peau. De plus, l'huile d'olive contient de la vitamine A. Elle hydrate la peau de l'intérieur et aide à maintenir son élasticité. Mangez de l'huile d'olive devrait être quotidiennement en petites portions, en utilisant comme une vinaigrette pour les plats préparés..gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-05-05-35 -450x299.png "alt =" Huile d'olive pour la peau "width =" 450 "height =" 299 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img- 2018-11-01-18-05-35-450x299.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-05-35 -768x511.png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-05-05-35.png 879w "tailles =" (largeur maximale : 450px) 100vw, 450px "/>
  2. Fruits de mer et poissons gras (thon, saumon, saumon). Ils sont une source d’acides gras polyinsaturés oméga-3, qui empêchent le développement de processus inflammatoires sur la peau, la préservent de la desquamation, de la sécheresse et du vieillissement prématuré. Ils contiennent également du zinc, un minéral qui stimule les processus métaboliques de l'épiderme et combat l'acné. Les cosmétologues recommandent de manger du poisson et des fruits de mer 2 fois par semaine pour nettoyer le visage de points noirs et lui donner un aspect radieux..gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-06-06-53 -450x317.png "alt =" Fruits de mer pour la santé de la peau "width =" 450 "height =" 317 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img- 2018-11-01-18-06-53-450x317.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-06-06-53 -768x540.png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-06-06-06-53.png 884w "values ​​=" (max-width : 450px) 100vw, 450px "/>
  3. Noix En tant que source généreuse de vitamines et de minéraux, ils aident la peau à conserver l'humidité nécessaire, empêchent son desquamation et le développement de processus inflammatoires à la surface. Particulièrement utile pour les amandes de l'épiderme. Il suffit de manger 4 à 5 noix par jour pour constater par soi-même ses propriétés magiques..gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-15-15-37 -450x303.png "alt =" Noix pour cuir "width =" 450 "height =" 303 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018 -11-01-18-15-37-450x303.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-15-15-37- 768x518.png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-15-15-3.png 976w "tailles =" (largeur maximale: 450px) 100vw, 450px "/>
  4. Thé vert En préparant le régime alimentaire pour une belle peau, vous devez toujours vous souvenir de cette boisson, car elle est une source précieuse de catéchines - des substances qui soulagent le derme de l’éruption et ont un effet antioxydant. Pour obtenir un effet cosmétique notable, vous devez boire 2 à 3 tasses de thé vert chaque jour. Ceux qui n'aiment pas le goût de cette boisson peuvent la congeler et s'essuyer le visage avec les cubes obtenus. Cette procédure tonifie parfaitement la peau et réduit les irritations..gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-17-17-18 -450x317.png "alt =" Thé vert pour la peau du visage "width =" 450 "height =" 317 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img -2018-11-01-18-17-18-450x317.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-17- 18-768x542.png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-18-18-1024x722.png 1024w, https: // kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-17-18.png 1041w "tailles =" (largeur maximale: 450px) 100vw, 450px "/>
  5. De l'eau Il contribue au renouvellement des cellules du derme, le remplit d'humidité et constitue une arme indispensable dans la lutte contre l'acné. Avec la déshydratation du corps, les téguments perdent leur tonus, s'assèchent et des processus inflammatoires se développent souvent à leur surface. Pour préserver la beauté naturelle et la santé de la peau du visage, les nutritionnistes recommandent aux femmes de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau pure par jour..gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-23-09 -450x293.png "alt =" De l'eau pour la beauté de la peau "width =" 450 "height =" 293 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img- 2018-11-01-18-23-09-450x293.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-23-09 -768x500.png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-23-09.png 986w "tailles =" (largeur maximale : 450px) 100vw, 450px "/>

Top 5 des produits anti-rides

Selon le dermatologue et cosmétologue Joshua Zeichner, le menu du jour détermine votre santé, votre beauté et votre jeunesse. Qu'est-ce qui affecte l'apparence? Le bon ratio de nutriments, la présence de minéraux, d'acides gras et d'antioxydants. Pour prolonger la jeunesse de la peau, il suffit d’ajuster votre régime alimentaire et de suivre un régime simple, assurez-vous d’ajouter au menu des produits contenant toutes les substances nécessaires à la décoloration de la peau.

Fraise utile: source de collagène

L'American Journal of Clinical Nutrition a publié des études qui ont confirmé que la vitamine C réduit les rides et prévient la sécheresse cutanée liée au vieillissement. Pour améliorer l'apparence de manger des fraises, riches en cette substance, vous accélérez ainsi la synthèse du collagène, et le vieillissement précoce peut être oublié. Un tel régime est non seulement sain, mais aussi très savoureux.

Tomates écarlates: protection de l'environnement extérieur

Le lycopène, pigment caroténoïde, donne aux tomates une couleur appétissante, mais son rôle ne s'arrête pas là. Il augmente la protection contre les rayons ultraviolets, ce qui est confirmé par la recherche: des volontaires ont pris 2,5 c. À thé par jour pendant leurs vacances. pâte de tomate et bu 2 tasses de jus de carotte. En conséquence, le nombre de plaintes de coups de soleil était 2 fois moins élevé que dans le groupe ayant passé le même temps sur la plage, mais sans ajustement du menu. En vous protégeant des rayons nocifs, vous prolongez la jeunesse!

Grenade exotique: tonus et santé

Les grains de grenade sont riches en antioxydants. Ainsi, après les avoir incorporés à un régime, vous pouvez oublier les ridules. Ils donneront de l'acide ellagique, ce qui réduit l'inflammation causée par l'influence agressive de l'environnement extérieur. Le fruit contient également des anthocyanes - ces pigments, une fois ingérés, stimulent la production de collagène. En réfléchissant à la façon de prolonger la jeunesse de la peau du visage, vous pouvez régaler les grains ou les utiliser pour les gommages, car le résultat sera au top.

Saumon appétissant: un remède contre l'acné et le cancer de la peau

Une telle délicatesse, comme le saumon, vous fournira des acides gras qui renforcent les membranes cellulaires. Les oméga-3 ont finalement prouvé leur efficacité en 2009, lorsque des médecins australiens ont étudié les habitudes alimentaires de 1 100 personnes. Ils ont remarqué que ceux qui mangeaient du poisson 3 fois par semaine avaient une apparence plus jeune. Dans le même temps, les amateurs de saumon ont réussi à réduire de 30% le risque de cancer de la peau et à améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire. La boîte contient du zinc, ce qui affecte le taux de renouvellement cellulaire. Même si vous ne pensez pas au vieillissement, le minéral résoudra le problème de l'acné..gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-40-50 -450x238.png "alt =" le saumon pour la beauté de la peau "width =" 450 "height =" 238 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img- 2017-01-06-23-40-50-450x238.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-40-50.png 553w "tailles =" (largeur maximale: 450px) 100vw, 450px "/>

Certes, cette variété de poisson n’est pas abordable pour tout le monde. Si vous ne pouvez pas vous offrir du saumon, le thon, le hareng, le maquereau ou la plie vous aideront. Ils contiennent également des acides gras et du sélénium, ces derniers neutralisant les radicaux libres. Bien que ces espèces soient inférieures au saumon, vous remarquerez leur efficacité avec un apport systématique.

Myrtilles délicieuses: éclat de jeunesse

Ceux qui recherchent des produits pour une peau jeune doivent faire attention à la baie qui satisfait les besoins en vitamines E et C. Ensemble, ils présenteront un éclat sain, équilibreront le ton et neutraliseront les effets des radicaux libres. L'arbutine sera ajoutée aux substances actives, apportant un blanchiment doux.

En pariant sur ces composants de votre alimentation, vous ne serez pas obligé d'acheter des produits cosmétiques appartenant à la gamme «anti-âge», car il n'y aura pas de problèmes d'aspect.

Produits anti-âge

Une alimentation équilibrée peut ralentir le processus de vieillissement naturel. Cela signifie que des problèmes tels que les plis, les rides, les rides prématurées ne contrarieront pas à l’avance une femme. Mais si de tels défauts sur le visage existent déjà, ne vous précipitez pas pour les éliminer à l'aide d'une chirurgie plastique ou d'injections de beauté. Il est possible qu'il y ait suffisamment de diète composée avec compétence.

Kashi, des légumes et des fruits pour la beauté de la peau

Toutes les céréales sont très utiles, mais pour la peau une source de jeunesse sera le sarrasin et l’avoine.

Le sarrasin contient une grande quantité de routine. Il renforce les parois des vaisseaux sanguins, y compris sur le visage. Et le fer, également riche en cette croupe, donnera un teint magnifique.

Les légumes les plus précieux pour la peau sont les carottes, les tomates, les citrouilles, les poivrons et les betteraves. Ils sont très riches en vitamine A. C'est cette vitamine qui prévient l'apparition des rides, des gerçures aux lèvres, de la peau sèche, favorise la production de collagène et rajeunit ainsi la peau.

Le chou est riche en vitamine C, qui lie les radicaux libres, responsables du vieillissement.

Le persil, l'aneth et le basilic sont riches en vitamine C. Il est également important d'inclure dans le régime alimentaire et l'ail, qui contient du sélénium, nécessaire à toute beauté.

Les agrumes, les baies, les fruits, en particulier le pamplemousse et le citron, sont très utiles car ils sont riches en vitamine C. Et les pommes sont une excellente source de fer.

Légumineuses, Noix et Huiles

Les pistaches, les noisettes, les noix de cajou, les amandes, le brésilien et les noix contiennent des antioxydants. Ils saturent le corps de sélénium et d'autres oligo-éléments, d'acides gras polyinsaturés, de vitamine E.

Les légumineuses sont riches en protéines et constituent en fait le matériau de construction de la peau, des cheveux et des ongles. Pour le corps féminin dans son ensemble, et pas seulement pour le rajeunissement de la peau, les lentilles sont incroyablement utiles. Les légumineuses sont une excellente alternative à la viande et au poisson.

Les huiles végétales sont nécessaires pour mieux absorber les vitamines des légumes et des herbes. Par conséquent, à l'état brut, tous les légumes doivent être mangés avec du beurre. Les plus précieux sont les huiles de lin, d’olive, de sésame, de moutarde et de chanvre.

Produits laitiers, viande et poisson pour la peau

Le poisson de mer et la viande devraient également être inclus dans votre régime alimentaire. Les poissons de mer gras sont riches en vitamines B, A, E, en fluor et phosphore, en potassium, en magnésium, etc. Toutes ces vitamines et oligo-éléments sont responsables non seulement d'une bonne santé, mais aussi de la beauté et de la jeunesse d'une femme. S'il est préférable de manger du poisson gras, la viande, au contraire, est préférable de choisir des variétés faibles en gras - poulet, lapin, bœuf, gibier.

Régime pendant 7 jours pour le rajeunissement du visage

Pour rajeunir, vous pouvez adhérer aux aliments diététiques suivants pendant la semaine:

  1. Le premier jour au petit-déjeuner, vous pouvez verser des flocons d'avoine avec du kéfir, ajouter des baies, du miel et des noix. Boire 1 c. jus ou thé vert (c'est un excellent antioxydant). Pour le déjeuner, mangez de la poitrine de poulet (bouillie ou grillée), un couple de poivrons et des branches de céleri. Les légumes peuvent être choisis au goût. N'oubliez pas de les verser avec de l'huile végétale. Vous pouvez manger des pruneaux, des noix ou une miche de fromage sans levain. La deuxième collation consiste à manger une pomme au four avec du miel et un verre de lait. Dîner chou-fleur, cuit au four sous le fromage. Pour le dessert, mangez des pommes crues, buvez du thé vert.
  2. La deuxième option d'alimentation est un peu différente. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger des toasts avec du beurre (pain de grains entiers), des œufs durs et du thé vert. Pour le dîner, ragoût de filet de bœuf, préparez une salade de chou frais, de légumes verts et d’huile végétale. Les végétariens peuvent remplacer la viande par n'importe quel repas de légumineuses. Vous pouvez manger des noix, du fromage cottage avec des herbes, du pain. Pour le dîner, préparez une croûte de croûtons, de fromage, d'herbes et de poitrine de poulet bouillie. Ajoutez tout cela avec un œuf à la coque..gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/muesli-617686_960_7201-450x300.jpg "alt =" muesli- 617686_960_720-1 "width =" 450 "height =" 300 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/muesli-617686_960_7201-450x300.jpg 450w, https: //kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/muesli-617686_960_7201-768x512.jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/muesli-617686_960_7201.jpg 960w "tailles =" (largeur maximale: 450px) 100vw, 450px "/>
  3. Le troisième jour, nous prenons notre petit-déjeuner avec des flocons d'avoine cuits dans du lait. Dans la bouillie, ajoutez des noix, des abricots secs ou des baies. Lavez avec du thé vert avec du citron ou du lait. Pour le déjeuner, vous pouvez faire cuire du saumon, préparer une salade d'épinards frais, de poivrons et de tomates, en arrosant le tout avec de l'huile végétale. Vous pouvez manger des moules et des poivrons cuits et une tranche de pain aux céréales. Option pour les végétariens devrait inclure un plat de légumineuses et salade de légumes. Pour le dîner, vous pouvez cuire une morue avec des légumes. Il est encore possible de préparer une salade de tomates, d'herbes et d'huile végétale, ainsi que de manger une tranche de pain de maïs et une pomme.
  4. Le quatrième jour, prenez un petit-déjeuner avec une salade de beauté. Pour ce faire, le soir, vous devez cuire les flocons d'avoine à la vapeur dans de l'eau bouillante. Le matin, ajoutez des pommes fraîches, des noix, des raisins secs et versez le tout avec du jus de citron. Lavez avec du thé vert. Pour le déjeuner, faites cuire du poisson gras en saupoudrant de jus de citron. Faites bouillir le riz brun, ajoutez du poivre dans le plat fini. Les collations sont autorisées avec du pain aux céréales et une tasse de yogourt ou autre produit laitier fermenté. Au dîner, faites bouillir le riz, versez la sauce soja. Préparez une salade de concombre et thon. Les végétariens peuvent remplacer le poisson par des légumes ou des haricots en conserve et verser de l'huile végétale..gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-52-47 -450x298.png "alt =" salade de thon "width =" 450 "height =" 298 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017 -03-30-18-52-47-450x298.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-52-47. png 488w "tailles =" (largeur maximale: 450px) 100vw, 450px "/>
  5. Le cinquième jour au petit-déjeuner, vous pouvez manger du porridge. Par exemple, le mil. Râpez-y les carottes et remplissez-les d'huile végétale. Buvez du thé vert. Pour le déjeuner, préparez un ragoût de pleurotes, champignons ou autres champignons. Ajouter les oignons, les carottes et le poivre bulgare aux champignons. Tous éteints. Faire bouillir les pâtes de blé dur. Supplément de légumes verts et de pamplemousse. Snack noix, banane et une tasse de thé. Pour le dîner, faites bouillir les crevettes et le riz brun, ajoutez le brocoli, ajoutez du poivron jaune et des pommes.
  6. Le sixième jour, il est permis de prendre le petit-déjeuner avec des sandwiches à base de pain aux céréales (pour le pain grillé) et d'avocat. Ajoutez quelques tranches d'ananas et de thé au gingembre. Pour le déjeuner, faites bouillir le sarrasin avec du lait. Ajoutez quelques morceaux de pain aux grains, abricots secs et pruneaux. Une collation est recommandée salade de crème aigre-carotte. Pour ce faire, râpez 2 carottes, ajoutez 1 c. l crème sure et 1 c. des noix râpées. Supplément avec une grappe de raisin. Dîner compoté de foie, pommes de terre bouillies et salade de betteraves..gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-56-11 -450x196.png "alt =" alimentation saine "width =" 450 "height =" 196 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017- 03-30-18-56-11-450x196.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-56-11.png 734w "tailles =" (largeur maximale: 450px) 100vw, 450px "/>
  7. Le septième jour pour le petit déjeuner doit être mélangé fromage cottage faible en gras, 1 c. miel et baies. Lavez avec du thé vert, mangez une pomme. Préparez une salade de légumes pour le déjeuner (prenez tous les légumes verts), ajoutez-y des graines de citrouille et assaisonnez avec du jus de citron et de l'huile végétale. Les femmes qui mangent de la viande peuvent ajouter du boeuf bouilli à une telle salade. Il est permis d'ajouter plusieurs tranches de fromage frais et de raisins au plat. Collation pamplemousse, yogourt et 1 c. l graines crues. Au dîner, faites bouillir le poulet et le brocoli. Saison du chou à l'huile végétale et à l'ail. Cuire 1 pomme de terre. Pour le dessert, mangez une orange.

Ce régime rajeunit parfaitement le corps. Comme il est nutritif et riche en vitamines essentielles et en oligo-éléments, vous pouvez manger de cette façon tout le temps. Mais rappelez-vous que le volume du plat principal ne doit pas dépasser 150-200 g.

Régime alimentaire pendant 28 jours pour se débarrasser des rides

La nutritionniste américaine Karen Fisher a mis au point une alternative à la chirurgie plastique: il ne vous faudra qu'un mois pour vous débarrasser des changements liés à l'âge. La technique est basée sur des études de dermatologues, qui ont identifié un certain nombre de molécules nocives, appelées AGE. Quels produits les contiennent? La liste ne sera pas trop longue:

  • viande rouge;
  • lait et dérivés;
  • bonbons, sucre et ses substituts;
  • restauration rapide et plats cuisinés..gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-51-16 -450x331.png "alt =" Produits pour la peau nuisibles "width =" 450 "height =" 331 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img- 2017-01-06-23-51-16-450x331.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-51-16.png 697w "tailles =" (largeur maximale: 450px) 100vw, 450px "/>

Karen Fisher affirme que la meilleure arme anti-rides est la bonne approche pour la compilation de menus. Elle suggère de commencer par une cure de désintoxication de 3 jours, ce qui vous permettra de vous habituer plus facilement aux plats qui sont bons pour votre peau. Réduisez progressivement la consommation de caféine, de viande, en abandonnant complètement le lait, l'alcool et le sucre.

À partir de l'étape principale de l'alimentation, mangez des friandises familières au petit-déjeuner et, au déjeuner et au dîner, remplissez ½ assiette de légumes. Un autre quart sera dans les aliments protéiques dépourvus de molécules AGE:

Il ne faut pas oublier les glucides, vous dépenserez donc le reste de l’espace libre dans l’assiette pour des pommes de terre au four, du riz basmati ou du quinoa. En dessert, ne mangez pas de sucreries, mais de bananes, de papayes ou de baies, car un tel régime fournira des antioxydants, du sélénium et des acides gras. En suivant ces règles diététiques pendant 28 jours, vous vous débarrasserez des rides existantes et empêcherez l'apparition de nouvelles.

Recommandations de la diététiste pour la santé de la peau: vidéo

Correction du régime par type de peau

Un régime alimentaire pour une peau saine ne peut être le même pour tous. Lors de sa préparation, les experts conseillent de prendre en compte les caractéristiques individuelles de leur derme.

En plus des produits énumérés ci-dessus, il est conseillé aux propriétaires de peaux grasses d'utiliser régulièrement du poulet, du soja, du potiron, des carottes, des concombres, du brocoli, des avocats, des abricots et des pamplemousses faits maison. Leur inclusion dans l'alimentation peut réduire la production de sébum et prévenir l'apparition d'éruptions cutanées sur le visage.

Les femmes ayant une peau sèche et normale doivent se gâter le plus souvent possible avec des flocons d'avoine, du lait et des produits laitiers fermentés, du chou blanc, des poivrons doux, des épinards, des melons et des fraises. En outre, ne vous trompez pas de manger tous les jours pendant 1-2 c. l germe de blé. Ces produits maintiennent l'équilibre hydrique naturel de l'épiderme et préviennent sa décoloration prématurée.

Pour les problèmes de peau du visage, il est recommandé d'utiliser des œufs de poule, du kéfir, de l'ail, des oignons, de la laitue et du chou. Ils normalisent le métabolisme, ils doivent donc être inclus dans le régime alimentaire. Ils aident également à nettoyer le corps des toxines et des scories, qui sont la principale cause de l'acné.

Il est recommandé à toutes les femmes, quel que soit leur type de peau, de suivre un régime alimentaire équilibré, équilibré en quantité de protéines, de glucides et de lipides. La protéine est un matériau de construction pour les cellules du derme, avec son absence, il y a une violation du processus de leur renouvellement.

Protéines, lipides et glucides dans l'alimentation quotidienne

Les glucides remplissent non seulement le corps d'énergie, mais rendent également la peau plus résistante dans la lutte contre les facteurs défavorables. Avec la nourriture, au moins 90 g de ces substances doivent être administrés quotidiennement au corps de la femme. Les glucides que l'on trouve dans le sarrasin, l'avoine, le riz (en particulier le brun et le basmati), la farine complète, les produits laitiers, les légumes et les fruits sont particulièrement utiles pour le derme.

Une bonne nutrition pour une belle peau est impensable sans graisse. Les femmes qui surveillent leur silhouette limitent souvent leur utilisation, ce qui met en péril leur jeunesse et leur beauté. Les graisses rendent la peau souple, de sorte que vous ne pouvez pas les exclure complètement du régime. La quantité optimale de ces substances dans l'alimentation quotidienne d'une femme adulte devrait être comprise entre 40 et 45 g. Les matières grasses contenues dans les poissons de mer, les olives, les avocats, les huiles végétales ont une incidence positive sur l'état de la personne, assurez-vous de les inclure dans votre alimentation.

Restrictions sur la nutrition - aliments interdits

Un régime alimentaire pour nettoyer la peau ne consiste pas seulement à manger des aliments sains, mais aussi à éviter les aliments nocifs. Pour oublier l'acné et d'autres problèmes désagréables avec le derme du visage, vous devez vous abstenir de boire:

Si complètement exclu du menu quotidien des aliments interdits est problématique, ils devraient essayer d'utiliser le moins possible. Vous devriez également arrêter de fumer. Sous l'influence de la fumée de tabac, le derme s'irrite, devient mince et sec, acquiert une teinte jaune.

Nettoyage de la peau externe - les bases des soins

Le nettoyage, l'hydratation et la nutrition de la peau du visage doivent être effectués non seulement de l'intérieur, mais également de l'extérieur. Des masques naturels, préparés avec de l'huile d'olive, des flocons d'avoine hachés, des fruits frais, des légumes et d'autres produits de beauté, renforceront l'effet de l'alimentation, redonneront de l'élasticité au derme et le soulageront de l'acné et des points noirs.

Les femmes doivent pratiquer des interventions esthétiques régulièrement, en choisissant des masques uniquement pour leur type de peau.

Mesures supplémentaires pour une peau saine

Doris Day, professeure de dermatologie à l’Université de New York, a déclaré que le flétrissement se produisait à la suite d’une combinaison de facteurs. Selon elle, les prédispositions génétiques ne sont responsables que de 20 à 30% des changements et d'autres processus peuvent être ralentis. Bien qu'il ne soit pas possible de vaincre complètement le temps, vous devez faire attention aux mesures suivantes pour une belle peau.

1. Réduire la consommation de bonbon

Que faire? Ne vous appuyez pas sur les glucides simples contenus dans les sodas, les sucreries, le miel et le pain blanc. Lorsque vous souhaitez vous faire plaisir, prenez une tranche de chocolat noir, riche en antioxydants. Les fruits et les légumes contenant de la vitamine C seront un bon régal pour augmenter la production de collagène. Traitez la papaye, la fraise, les oranges et le kiwi pour obtenir des résultats rapides.

2. boire du liquide

Une consommation adéquate d’eau prolonge la jeunesse de l’organisme; buvez donc 2 litres par jour. Cette règle est particulièrement importante pour les voyageurs assidus: en faisant appel aux services de compagnies aériennes, vous remarquez que le visage de l’avion se fatigue trop. En raison du manque d'humidité dans l'air, vous devez utiliser des sprays, éclabousser la peau du visage et boire plus de liquides. Pendant le vol, vous devez renoncer à l'alcool et aux aliments salés, car ils provoqueraient une déshydratation..gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-07-00-03-28 -450x229.png "alt =" Humidité pour la peau jeune "width =" 450 "height =" 229 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img- 2017-01-07-00-03-28-450x229.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-07-00-03-28 -768x391.png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-07-00-03-28.png 846w "values ​​=" (max-width : 450px) 100vw, 450px "/>

3. Gardez une trace du volume des portions.

Après avoir trop mangé, gagnez-vous des kilos et certaines rides disparaissent-elles? Mais le surpoids entraîne une augmentation de l'insuline et du cortisol, ce qui affecte la production de collagène. Si vous suivez régulièrement un régime, des gouttes de plus de 5 kg accélèrent à long terme le vieillissement. Même les techniques les plus utiles seront impuissantes lorsque les couvertures sont constamment étirées!

4. repos

5. Ne perds pas courage

La dépression constante affecte la jeunesse de la peau, provoquant la formation de rides profondes. Elle s'accompagne de la production d'hormones qui affaiblissent la production de collagène. Pour vaincre la dépression, vous devez bien manger, assurer un bon niveau d'activité physique et, si nécessaire, consulter un spécialiste.

Nutrition diététique pour une peau parfaite: vidéo

Conclusion

Le régime alimentaire ne peut améliorer de manière significative l'apparence de la peau du visage que si vous y tenez pendant une longue période, sans vous permettre aucune indulgence gastronomique. Les premiers résultats après son début peuvent être attendus dans 2-3 semaines. La correction du régime réduira la quantité d’éruptions cutanées sur le visage, lira les rides fines et restaurera l’élasticité de la peau.

http://kozha-lica.ru/uhod/dieta-dlya-kozhi-lica.html
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